Az életmódváltáshoz hozzátartozik a rendszeres testmozgás, de fontos, hogy a testsúlyának megfelelően válasszon mozgásformát. De miért is lényeges ez?
Minden plusz kiló többszörös terhelést jelent az ízületeknek, illetve a szív-, és érrendszernek. Nagyobb túlsúlynál a futás helyett a kocogás ajánlott, ennél több felesleg esetén pedig az úszás, a kerékpározás, az ellipszis tréner, vagy a saját testsúlyos edzések a javasoltak. Ez utóbbi esetében minden gyakorlatnak van könnyített verziója, ami kivitelezhető a túlsúlyosok számára is. Szintén lényeges a fokozatosság betartása is, mert így nem megy el idő előtt a kedvünk a mozgástól. Az otthoni edzésekhez a fitneszgép kölcsönzése is ajánlott, hiszen négy fal között végzett mozgás sokaknak könnyebbséget jelent, mert így nem kell mások társaságában megküzdeniük a kilókkal.
Ha edzésbe jött, és a futásra helyezné a hangsúlyt, akkor egy futópad kikölcsönzésével még a hideg, esős napokon sem kell lemondania a választott mozgásformájáról, de az evezőgépek, szobabiciklik és ellipszis trénerek is jó szolgálatot tehetnek az egészsége megőrzéséhez. Végül, de nem utolsó sorban fontos odafigyelni a táplálkozásra is, mert hiába a mozgás, ha a bevitt tápanyagok egészségtelenek! Több fehérje, kevesebb szénhidrát, sok rost és semmi cukor; ennél pontosabb leírásért viszont tanácsos szakemberhez fordulni!
Ha az életmódváltást megtámogatná mozgással is, kölcsönözzön fitneszgépet tőlünk! Kérdése van? Tegye fel nekünk elérhetőségeinken!