Szeretne fit lenni, a csinosabb, formásabb és sportosabb Önmagát látni viszont a tükörben? Szeretné jobban érezni magát és minden nap úgy kikelni az ágyból, hogy nem azt kívánja, bárcsak energikusabb tudna lenni? Ezeket a célokat csakis rendszeres testmozgással lehet elérni, amit egészséges étrenddel ajánlott kiegészíteni.
A mozgásnak olyan rutinnak kellene lennie, mint a reggeli kávénak vagy az arcápolásnak. Csakis pozitív hatásai vannak, amitől egészségesebbnek, elégedettebbnek és boldogabbnak is érezhetjük magunkat.
Edzés otthon, amire mindig jut idő
Ma már megszokottnak számít, hogy sokan eltérő munkarendben dolgoznak, mindenkinek más a beosztása, a szabadnapjai. A home office elfogadottá vált, az irodai munkát végzők zöme teljes vagy részleges otthoni munkában dolgozik.
A munkát és a hétköznapi teendőket sokszor nehéz összehangolni az egészséges életmóddal, de ez nem szabadna, hogy kihívás legyen. A jóllét és a hosszú, egészséges élet alapja a rutinná vált testmozgás. Az otthoni edzéssel minden nap megadhatja a testének azt a fizikai aktivitást, amire nagy szüksége van az üléssel töltött órák után.
Edzés otthon, biztonságosan
Nem csupán arra kell ügyelni, hogy a napi fél óra mozgást teljesítse, hanem arra is, hogy közben megőrizze a mobilitását és elkerülje a sérüléseket. Az alábbiakban adunk néhány tippet a biztonságos, otthoni edzéshez.
1. Úgy döntött, hogy futópad kölcsönzéssel tesz a jobb közérzetért? Figyeljen arra az edzések alkalmával, hogy milyen talajra állítja fel a fitnessgépet! Nagyon könnyű otthon balesetet szenvedni pusztán azért, mert valaki elcsúszik a parkettán vagy a burkolólapon. A futópadot olyan felületre helyezze, ami megfelelő stabilitást nyújt, nem csúszik, nem hepehupás, tehát az edzőgépet nem tudja ki billenteni az egyensúlyából.
2. Belevágna az ellipszis tréner kölcsönzésbe? Döntő a megfelelő fitnessgép kiválasztásán és elhelyezésén túl az is, hogyan használja a fitnessgépet. Érdemes oktató videót nézni, mielőtt belevág az edzésbe és ügyelni arra, hogy szabályos mozdulatokat végezzen, különben könnyen sérülés lehet a vége.
3. Mielőtt bármit csinálna, melegítse be az izmait, különben azok megsérülhetnek, ugyanígy az edzés végén is végezzen nyújtó gyakorlatokat! A bemelegítés és a nyújtás gondoskodnak arról, hogy az izmokban ne keletkezzenek mikro sérülések elkerülhető legyen a rándulás, húzódás és a görcsök.
4. Ajánlott konzultálni szakemberrel és tanácsot kérni tőle a személyre szabott edzéshez. Bármilyen betegség vagy túlsúly, de életkor alapján is meglehet nevezni azokat a mozgás formákat. amik segítenek a kitűzött célok elérésében. Ha meggondolatlanul vág bele egy nem megfelelő mozgásformába, azzal árthat is magának.
5. Alapvetőnek számít a fokozatosság elvének betartása. Ne kezdjen rögtön olimpikonoknak szóló edzéstervvel, hanem haladjon kis lépésekben, a kezdő szinttől a magasabb felé! Figyeljen a testére, ne erőltesse meg magát, hétről-hétre vállaljon kicsivel többet a futópadon, szobabiciklin stb.
Kölcsönözzön saját gépet otthoni edzéshez!
Igazítsa az edzéseit a saját, napi rutinjához, válasszon személyre szabható lehetőséget és tapasztalja meg az előnyeit! A rendszeres mozgásról ne mondjon le csak azért, mert elfoglalt vagy nehezebben szánja rá magát arra, hogy belevágjon!
Szobakerékpár kölcsönzéssel vagy egyéb fitnessgép kölcsönzéssel kapcsolatosan nálunk érdeklődjön és tegye fel a kérdéseit a kollégánknak! A megadott elérhetőségeinken azonnal választ kaphat a szolgáltatásainkat érintő kérdésekre.